Sumber freepik
Oleh: Santi Agustini
SUDAH timbang berat badanmu hari ini? Apakah kamu pernah dengar berat badan ideal? Apakah berat badanmu ideal atau justru mengalami obesitas?
Mari menambah wawasan melalui artikel ini.
Obesitas dapat dikatakan sebagai sebuah masalah kesehatan global yang semakin meningkat dalam beberapa dekade terakhir.
Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pada tahun 2016 terdapat lebih dari 1,9 miliar orang dewasa yang kelebihan berat badan. Dari jumlah tersebut, lebih dari 650 juta orang di antaranya memiliki obesitas. Obesitas dapat menyebabkan berbagai macam penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.
Penyebab utama dari obesitas adalah ketidakseimbangan antara asupan kalori dan pengeluaran kalori. Ini berarti bahwa ketika seseorang mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan oleh tubuh, maka kelebihan kalori tersebut akan disimpan dalam bentuk lemak dan memperbesar ukuran tubuh.
Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami obesitas meliputi faktor genetik, pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, dan beberapa kondisi medis seperti hipotiroidisme.
Untuk mencegah dan mengatasi obesitas, diperlukan perubahan gaya hidup yang sehat. Hal-hal yang dapat dilakukan antara lain adalah:
- Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, sumber protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan roti gandum.
- Menghindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, gula, dan garam.
- Berolahraga secara teratur dan meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan kegiatan fisik lainnya.
- Menjaga keseimbangan kalori dengan mengatur ukuran porsi makanan dan menghindari makan berlebihan.
- Meningkatkan kesadaran tentang obesitas dan dampak kesehatannya melalui edukasi dan kampanye kesehatan.
- Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran dan dukungan dalam mengatasi obesitas.
Obesitas bukan hanya masalah individu, tetapi juga masalah kesehatan masyarakat yang perlu ditangani secara bersama-sama. Dukungan dari keluarga, teman, dan lingkungan sekitar dapat sangat membantu dalam mengatasi obesitas dan menjalani gaya hidup yang sehat.*
