Oleh : Santi Agustini
KESADARAN masyarakat mengenai pentingnya memelihara kesehatan mental cukup rendah. Contohnya yaitu stress. Banyak orang menilainya sebagai hal yang wajar dirasakan manusia dan mereka cenderung untuk tak menganggapnya.
Dikutip dari Mental Health Foundation, stress ialah respons tubuh terhadap tekanan yang hadir akibat keadaan atau peristiwa tertentu dalam kehidupan. Hal itu bisa berupa sesuatu yang baru, tidak terduga, mengancam, atau saat kita mempunyai sedikit kendali dalam suatu situasi. Sama seperti gangguan kesehatan lain, Stress juga memiliki ciri-ciri yang bisa dikenali. Ciri-ciri tersebut berupa munculnya perasaan gelisah, sedih, frustasi, takut, mudah marah, dan bersikap murung.
Bahaya Stress
Mengutip artikel berjudul “The Effects of Stress On Your Body” yang dipublikasikan Healthline, menjelaskan stress dapat berpengaruh terhadap sistem kekebalan tubuh manusia. Seiring waktu hormon stress bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh, akibatnya bisa mengurangi respons tubuh terhadap serangan bibit penyakit. Tak heran, seseorang yang sedang stress kronis dapat dengan mudah terkeña penyakit, seperti influenza dan infeksi lainnya.
Dampak buruk stress kronis ialah seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit lainnya, termasuk gangguan mental seperti depresi atau kecemasan.
Demi menjaga kesehatan mental, maka sangat utama untuk kita bisa memahami tanda-tanda stress sedari dini sebagai langkah pencegahan demi menghindari dampak jangka panjang stress yang tak baik bagi tubuh. Berikut adalah Anjuran dan Larangan dalam pengelolaan stress:
- Anjuran
- Ketahui tanda-tanda awal stress
- Sisihkan waktu untuk diri sendiri
- lakukan latihan pernapasan
- Aplikasikan manajemen waktu untuk membantu mengambil kendali
- Lakukan olahraga teratur untuk memperbaiki suasana hati dan kesehatan fisik
– Coba aktivitas baru yang menyenangkan. - Tetap terhubung dengan orang-orang yang bisa memberikan dukungan emosional
- Terbuka soal perasaan atau permasalahan terhadap orang-orang terdekat, tak usah sungkan untuk menghubungi ahli kesehatan professional
Larangan
- Jangan menarik diri dari sekitar.
- Tidak mencoba melakukan semuanya sekaligus
berhenti fokus pada hal-hal yang tidak dapat diubah. - Hilangkan anggapan dan perasaan bahwa dirimu sendirian.
- Hindari dan jauhi tindakan-tindakan negatif sebagai pengalihan, seperti merokok, minum alkohol dan mengkonsumsi obat-obtan terlarang.
Stress memang normal bagi semua orang. Stress lebih baik ketika mendapat penanganan yang pas. Selalu ingat bahwa masalah kecil yang ditumpuk akan berubah menjadi masalah besar.
Bijak dalam mengendalikan stress dapat membuat semuanya lebih baik. Penting perhatikan kesehatan jasmani, penting juga jaga kesehatan mental.**
